バランスボールで筋肉を鍛えてやせる！
ダイエットを成功させる基本は、吸収するエネルギー量よりも消費するエネルギー量を多くすること。日ごろから基礎代謝のいいひとは太りにくいものです。そんなダイエットしやすい身体づくりのため、バランスボールをおおいに活用しましょう。これがバランスボールダイエットです。
バランスボールは、つかうことによってインナーマッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは身体の奥にある筋肉で、ふつうのトレーニングでは鍛えにくいのですが、姿勢やバランスをととのえてくれるたいせつな筋肉です。
バランスボールならインナーマッスルを鍛えられ、しかも身体のゆがみを矯正することで腰痛も改善してくれます。
基本トレーニング
１：ボールのまん中に座る。
２：背筋を伸ばして軽く弾んでみる。少しずつ、かかと、つま先、片足などを上げたりして身体を動かしていく。
３：バランスがうまくとれるようになったら、手を離して胸の前で組んでみる。
★ジムでは、バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす、身体の横にバランスボールを入れて身体側を伸ばす、バランスボールをお尻の下に入れて立てひざをしながら身体を前後に動かす、といったエクササイズもできます。