バランスボールダイエットの４つのお約束
ダイエットを成功させるコツは４つあり、★有酸素運動、★筋トレ、★ストレッチ、★食事です。
バランスボールでダイエットすると身体のゆがみも直り、インナーマッスルが鍛えられて健康もとりもどせます。バランスボールに座っているだけでも筋肉は鍛えられてダイエットに効果的、ぜひトライしてみましょう。
基本パターンを列記しますので、自分に合ったエクササイズを組み合わせてくださいね。
１：腰を回す＝ボールに座って、頭は振らず腰を回す。
２：腕振り＝ボール上で弾みながら腕を振る（有酸素運動効果）。
３：上体そらし＝ボールにもたれて、背筋を伸ばし上体をそらせる（背筋と同時に腹筋、大腿筋も鍛えられる）。
４：ブリッジ＝ボールの上に仰向けになって腰を伸ばす（骨盤のゆがみ矯正になり、左右にころがらないように運動するため身体のバランス感覚を養える）。
５：足を水平に＝（慣れないうちは手でボールを押さえて）バランスをとりながらボールの上で足を水平にする。
６：腕立て伏せ＝ボールの上で、腕立て伏せの状態で静止するだけでも、腕の筋肉がかなり必要。これができたら、あなたはバランスボールの上級者！
まずは楽そうなエクササイズから入って、上手にダイエットしてください。