軽く運動するだけでも効果があってうれしい！
バランスボールは軽く運動するだけで、骨盤周辺の筋肉をしっかり鍛えてくれます。バランスボールを効果的につかうポイントは、以下の３点です。
★勢いをつけて使用しないこと。急激な運動をすると腰に負担がかかって逆効果です。
★バランスボールでのストレッチは最低３ヶ月続けること。食事ダイエットと同じで、毎日続けることがたいせつです。
★あまりムリをしないこと。ムリに続けていると筋肉を傷めてしまい、バランスボールダイエットを続けられなくなります。
さて、次に自宅でできるストレッチエクササイズを紹介しましょう。ストレッチのなかには、バランスボールに座って上下に跳びはねたりするものもあります。一見簡単そうな動作に見えますが、丸いボールの上で上半身をつかってバランスをとりつつ下半身で弾むのですから、決して容易なエクササイズではありません。
これは全身の筋肉を使用する複雑で激しい有酸素運動なのです。より簡単なのは、バランスボールに座った状態で、前後・左右に歩くエクササイズ。ボールに座ったまま足をつかって前に歩くとボールがお尻から背中、肩へと移動した状態になるはずなので、この状態からうしろに移動してもとの状態に戻ります。この作業を何度も繰りかえしてください。歩くという有酸素運動とともに、足、お腹まわりの筋トレになります。